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从130斤到102斤改正6个减肥误区让你成功减肥28斤

来源: 作者: 2019-11-10 02:34:45

昨天给大家介绍了减肥方法,希望能够对大家有所帮助,方法对了很重要,那么改正一些减肥误区也很有必要,今天就给大家介绍6个减肥误区把。

从130斤到102斤改正6个减肥误区让你成功减肥28斤

(1)吃减肥药减肥法 反弹率:50%

减肥药对于很多懒得花时间和各种方法延续减肥的宝宝们来讲,可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时,还可以不用运动、不怎么节食……真的很诱惑呢。一般来说,减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身,一旦停药,脂肪代谢又变得缓慢起来,食欲渐渐恢复,复胖固然很容易。而且如果吃到不好的减肥药,可不只是瘦不下来这么简单,甚至健康都能被赔进去。

服用减肥药减肥不仅仅要担心的是反弹问题,更要注意的是由于服用减肥药可能造成的对身体的伤害。长时间服用减肥药后可能会出现厌食、皮肤无光泽、身体免疫力着落、胃肠消化功能消弱、失眠、焦虑、内分泌失调等问题。

从130斤到102斤改正6个减肥误区让你成功减肥28斤

(2)不吃主食减肥法 反弹率:35%

恭喜不吃主食减肥成功的宝宝们,要知道不吃主食在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合物摄取过量的确是让人发胖的缘由。但是它们又是脂肪燃烧的必要成分,如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群,也很难真正变成瘦体质。由于长期不摄入碳水化合物的话,身体很容易疲劳。

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(3)单一食品减肥法 反弹率:94%

很多女生吃很多黄瓜和番茄来瘦身,的确可以在最开始看到不错的效果。但很遗憾,单一食品的复胖率是最高的。单一的食品里通常只有一种或简单几种营养素,身体的新陈代谢会由于摄取不到公道完备的营养,而逐渐退化,身体各项性能都可以逐步变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生,生理期都会收到影响。而且由于身体的摄取功能已紊乱,光吃一点其他东西就极容易复胖。

(4)低卡食品减肥法 反弹率:75%

夏日减肥,最大的敌人就是高卡路里了。所以一些低卡路里的食物,例如香菇、豆腐等就非常受欢迎。虽然这些食物对身体的确有益,但像单一食品减肥法一样,身体会完全受不了这类严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破,复胖将如影随形。而且,有些饮料虽然已强调是零卡路里,其中的添加剂也不可忽视。

(5)剧烈运动减肥法 反弹率:35%

不难看见一些女孩子为了瘦身在健身房内汗流浃背。但是做了激烈运动后,身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在激烈的运动之后,为了能抚平疲劳感,饥肠辘辘的宝宝们会不自觉吃掉大量食物来补充体力。同时,由于激烈运动做起来很辛苦,常常也持续不了多久,没毅力的瘦身固然会迅速复胖起来。

(6)不吃油减肥法 反弹率:85%

在所有的营养成分里,油脂的卡路里的确是最高的,也是最容易让人发胖的,所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取,否则皮肤和头发都会变得干燥,指甲也容易断裂,结果就算是体重轻了,也不会有白里透红的好气色。

看到这6个误区是不是是觉得自己有中招呢?如果发现了就改正把!会让你突破减肥的瓶颈期,成功减肥哟!

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