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喜欢散步的注意央视提示换种走法得癌风险降一半

来源: 作者: 2019-11-09 19:34:41

来源:眽眽养生、CCTV生活圈

天高气爽,正是锻炼身体的好时节。秋天是人体精气处于收敛内养的阶段,要遵照人体生物钟的运行规律,养成良好的睡眠习惯,再加上科学的体育锻炼,不仅能快速恢复体力,还能有效提高肌体免疫力,身体就会越来越健康喔~

近日,一项数据显示:中国是全球每天平均走路最多的国家!要知道“会走路”也是保持健康的关键喔~

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研究员收集并分析了来自46个国家和地区、超过70万人的智能手机数据,发现中国是全球每天平均走路最多的国家!其中,香港地区居民平均每天步行6880步,内地居民紧随其后以6189步紧跟第二。

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健康的走路的好处

研究表示,如果一周健步走7个小时,分日进行,可以将冠心病、心脏病的发病率,下降30%。

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胰腺癌患癌风险下降50%,如果一旦患癌,常常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%。

一天健走一小时,对2型糖尿病有50%的预防效果。可以使患乳腺癌的风险降低 12%。

对60岁以上老年人,一周有3天、每次45分钟以上的健走运动,有助于保持较好的认知功能,避免痴呆。

每天走路20分钟,能帮助人们远离癌症、心脏病和中风致使的过早死亡。

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